Uyku felci, bir kişinin uykuya dalarken veya uyanırken geçici olarak hareket edememesi veya konuşamaması durumunda ortaya çıkan bir olgudur. Psikolog ve Aile Danışmanı Rojin Nazik'e göre, uyku felci genellikle REM uykusu ile uyanıklık arasında geçiş yaparken meydana gelir. REM uykusu sırasında beyniniz aktif olsa da kaslarınız genellikle felçlidir, bu da rüyalarınızı fiziksel olarak gerçekleştirmenizi önler.
Uyku felci, çoğu insan için korkutucu bir deneyim olabilir. Kişi, çevresinin farkında ve uyanık olmasına rağmen hareket edemez veya konuşamaz. Bu durum, halüsinasyonlar veya göğüste baskı hissi gibi deneyimlerle birlikte olabilir.
Uyku felci genellikle narkolepsi veya uyku düzeni bozukluklarıyla ilişkilendirilirken, stres, uyku yoksunluğu ve düzensiz uyku programları gibi faktörler de riski artırabilir. Ancak, uyku felcini önlemek veya azaltmak için bazı önleyici tedbirler alabilirsiniz. Bunlar arasında tutarlı bir uyku programı sürdürmek, uyku hijyenini iyileştirmek, stresi yönetmek ve ağır yemeklerden kaçınmak bulunur.
Uyku felci, genellikle zararsızdır ve ciddi bir tıbbi durumun göstergesi değildir. Ancak, yaşam kalitesini etkileyebilir. Bu nedenle, uyku felci yaşayanlar için önleyici tedbirler önemlidir. Eğer uyku felci atakları devam ederse veya endişe verici hale gelirse, bir sağlık uzmanından yardım almak önemlidir.