Uzman Diyetisyen Didem Yıldız Küçük konu hakkında bilgi verdi.
Beslenme düzenini, iyileştirmek ve iyi ağız hijyeni sağlamak, ağız kokusunu gidermenize yardımcı olabilir.
İşte ağız kokusuyla başa çıkmak için bazı beslenme ipuçları:
Susuz kalmayın: Bol miktarda su içmek, ağız kokusunun yaygın bir nedeni olan ağız kuruluğunun önlenmesine yardımcı olabilir. Tükürük ağzın temizlenmesine ve bakterilerin uzaklaştırılmasına yardımcı olur.
Yüksek lifli yiyecekler tüketin: Yüksek lifli meyve ve sebzeler dişlerin temizlenmesine ve tükürük üretiminin uyarılmasına yardımcı olabilir. Örneğin elma, havuç ve kereviz.
Probiyotik açısından zengin gıdalar tüketin: Yoğurt ve diğer fermente gıdalardaki probiyotikler, ağzınızda ve bağırsaklarınızda sağlıklı bir bakteri dengesinin korunmasına yardımcı olabilir.
Şekersiz sakız veya nane çiğneyin: Şekersiz sakız veya nane, tükürük üretimini uyararak ağızdaki bakteri ve kokuların giderilmesine yardımcı olabilir.
Ağız kokusuna neden olan yiyeceklerden kaçının: Sarımsak, soğan, baharatlı yiyecekler ve keskin kokulu baharatlar gibi bazı yiyecekler ağız kokusuna neden olabilir. Bu gıdaların tüketimini sınırlayın.
Yeşil çay kullanın: Yeşil çay, ağız kokusuna neden olan bakterilerin gelişimini azaltmaya yardımcı olabilecek doğal antimikrobiyal özelliklere sahiptir.
Maydanoz veya nane yaprakları ekleyin: Taze maydanoz veya nane yapraklarını çiğnemek, nefesinizin doğal olarak tazelenmesine yardımcı olabilir.
Şekerli ve asitli yiyecekleri sınırlayın: Şekerli ve asitli yiyecekler diş çürümesine neden olabilir ve ağızdaki kötü koku bakterileri için üreme alanı oluşturabilir.
Dengeli bir beslenme uygulayın: Dengeli bir beslenme genel ağız sağlığını destekler. Kalsiyum ve magnezyumun yanı sıra A, C ve D vitaminleri gibi temel besin maddelerini aldığınızdan emin olun.
İyi ağız hijyeni uygulayın: dişlerinizi günde en az iki kez fırçalayın, her gün diş ipi kullanın ve antimikrobiyal ağız gargarası kullanın. Dilinizi de temizlemeyi unutmayın.
Diyet ve hijyen değişikliklerine rağmen ağız kokusu devam ediyorsa diş hekimine veya doktora başvurmak çok önemlidir. Ağız kokusu bazen özel tedavi gerektiren diş veya tıbbi bir sorunun işareti olabilir.
