Göz Hastalıkları Uzmanı Op. Dr. Şeyda Atabay, doğru beslenmenin göz sağlığı için kritik öneme sahip olduğunu vurguluyor. İşte gözleriniz için harika bir besin listesi:
Havuç ve Diğer Turuncu Sebzeler: Beta-karoten açısından zengin olan havuç, gece görüşünü destekleyen A vitamini kaynağıdır.
Ispanak ve Diğer Yeşil Yapraklı Sebzeler: Lutein ve zeaksantin bakımından zengin olan ıspanak, gözleri güneşin zararlı etkilerinden korur ve yaşa bağlı makula dejenerasyonu riskini azaltır.
Yumurta: Yumurta sarısı, lutein ve zeaksantin gibi göz sağlığına faydalı antioksidanlar içerir.
Balık: Omega-3 yağ asitleri içeren balık, göz sağlığını destekleyerek kuru gözleri önler.
Fındık ve Tohumlar: E vitamini ve omega-3 yağ asitleri içeren fındık, badem, chia ve keten tohumu gibi gıdalar, göz sağlığını destekler.
Portakal ve Diğer C Vitamini Kaynakları: C vitamini içeren meyve ve sebzeler, katarakt oluşumunu önler ve gözlerdeki bağ dokusunu güçlendirir.
Brokoli ve Karnabahar: Lutein ve zeaksantin içeren bu sebzeler, göz sağlığına katkı sağlar.
Balık Yağı: Omega-3 yağ asitlerini içeren balık yağı takviyeleri, göz kuruluğunu azaltır ve genel göz sağlığını destekler.
Kırmızı Biber: C vitamini bakımından zengin olan kırmızı biber, göz sağlığı için önemli bir besindir.
Yaban Mersini: Antosiyanin içeren yaban mersini ve diğer mor renkli meyveler, göz sağlığını destekler.
Bu besinlerin düzenli tüketimi, sağlıklı bir görme için önemlidir. Dengeli bir beslenme programı, genel vücut sağlığınızı korurken gözlerinizin de iyi kalmasını sağlar.
